Laguna Ligerman 2016

Laguna Ligerman due giorni di spettacolo malgrado il meteo

 
Doppietta di Marco Dalla Venezia, in campo femminile sprint a Mateja Simic e Olympic a Roberta Fedeli 
 
 
In due giornate non troppi primaverili nella splendida laguna di Cavallino Treporti  si è disputato il Laguna Ligerman  , al via molti atleti stranieri che hanno dato un tocco di internazionalità agli eventi.
Sabato nella gara sprint la vittoria e' andata a Marco Dalla Venezia del Ligerteam Keyline  che dopo una gara condotta dall'inizio alla fine con una fuga solitaria ha regolato lo sloveno Uhr Klenovek ,terzo l'altro mestrino in gara Francesco Cauz anche lui del Ligerteam Keyline. Gara femminile molto tirata e che ha visto imporsi ,facendo la differenza nella frazione podistica la Slovena Mateja Simic sull 'altra portacolori della Dds Milano Ilaria Zane  ,terza la slovena Jana Koradej.
Nella gara di Domenica , l'olympic triathlon , altra vittoria per Marco Dalla Venezia che ha condotto la gara dal primo metro, secondo Andrea Pederzolli  del Cus Trento terzo ancora Francesco Cauz .
Gara femminile vinta da Roberta Fedeli dello Schio Triathlon , su Giulia Ramponi della Padovanuoto e Federica Crosera del Ligerteam Keyline
Una due giorni da incorniciare che nelle tre gare disputate ha visto coinvolti quasi  700 atleti  molti provenienti dall 'estero attratti da questo evento ,divenuto oramai una classica del panorama nazionale  .
 La novità 2016 è stata la prima edizione dell' aquathlon Kids Garden Paradiso che ha visto al via moltissimi ragazzini parecchi alle prime esperienze nella multidisciplina .
Unico neo il meteo ,due giorni difficili dove nella seconda giornata gli organizzatori hanno dovuto annullare la frazione ciclistica per via delle pessime condizioni atmosferiche che hanno messo a dura prova atleti e volontari.
 
 

Ligerteam buon inizio di stagione... quattro vittorie

Buon inizio di stagione per gli atleti del Ligerteam Keyline , che grazie ai nuovi innesti e ai " vecchi " componenti hanno ottenuto già quattro vittorie e parecchi piazzamenti sul podio.

In campo maschile due vittorie per Marco Dalla Venezia negli sprint di Oderzo Città Archeologica e  Farra D'Alpago oltre al secondo e terzo posto nella due giorni del Laguna Ligerman del Cavallino.

Piazzamenti sul podio per Francesco Cauz ,secondo nel Laguna Sprint e Mattia De Paoli nello sprint di Oderzo Città archeologica, buono anche il terzo posto della new entry Massimo Giacopuzzi nel triathlon Medio di Barberino del Mugello.

In campo femminile Vittoria alle Bandie per Lisa Desiderà e al Cusioman per la new entry Francesca Tibaldi oltre a due secondi posti   per la prima al Laguna Olympic del Cavallino e per la seconda all' Irondelta di Primavera.

 

Prossima gare in programma Campionato Italiano di triathlon MTB che vedrà in gara Mattia De Paoli e Ironman70.3 Pescara  dove molti atleti del team Mestrino andranno alla caccia di qualifiche per il campionato Mondiale di Ironman70.3 di zell am see in Austria.

 

Ligerman Triathlon Festival Atleti veneti sugli scudi.


Nello sprint vincono Casadei e Crespan , olympic a Cigana e Desidera'.

Baciati da due giornate di sole nelle splendide location di Jesolo Lido e Cavallino Treporti sabato 27 e domenica 28 si è disputato il  Ligerman Triathlon Festival , al via molti atleti stranieri che hanno dato un tocco di internazionalità agli eventi.

Sabato nella gara sprint la vittoria e' andata ad Alberto Casadei che ha regolato l'altro mestrino in gara del Ligerteam Keyline Marco Dalla Venezia e L'Austriaco Cristoph Leitner.
Gara femminile molto tirata , che ha visto imporsi la trevigiana Beatrice Crespan su Lisa Desidera' terza la slovena Jana Koradej.

Nella gara di Domenica l' olympic  triathlon che era una novità per per il ligerman triathlon festival, podio tutto Veneziano con Massimo Cigana capitano del Ligerteam Keyline vincitore con una frazione ciclistica stratosferica a più di 46 km/h di media, secondo Alberto Casadei terzo Marco Dalla Venezia ai piedi del podio lo sloveno Mori e il neozelandese Rennie dopo una bella battaglia che li ha visti lottare spalla a spalla fino a tre quarti di gara.

Gara femminile dominata da Lisa Desidera' anche lei atleta mestrina del Ligerteam Keyline.
Una due giorni da incorniciare che nelle tre gare disputate comprendenti anche un aquathlon promozionale hanno visto coinvolti quasi 700 atleti molti provenienti dall' estero .
Un ringraziamento particolare oltre ai validissimi volontari ,va fatto alle numerose associazioni coinvolte.
 
classifiche su: http://www.kronoservice.com/it/index.php

Per Olympic Ligerman a:
comune di Cavallino Treporti
Asd polisportiva dilett. Laguna Nord
Societa ciclistica Nanni Pastrello
Società Remiera Cavallino
Cicli Biesse
SC Fausto Coppi Gazzera
Protezione civile di cavallino Treporti
Guardia di Finanza
Vigili del fuoco di Venezia
esercito italiano comando di Ca Vio
Camping Europa Village 

Per lo sprint Ligerman a: 
Comune di Jesolo
SC Favaro Veneto
SC Fausto Coppi Gazzera
Canoa Republic
Istituto Gritti

 

Nuoto per il triathlon...

LA BASE AEROBICA  E LA FORZA , SI RIPRENDE COSI’ ….

a cura di Stefano Rossi ligertri Training pro_gram

I mesi invernali soprattutto per i triathleti  age group sono un periodo dove anche per le condizioni climatiche si può pensare di investire un po’ di tempo in più sul nuoto ,  mettendo le basi per  una stagione alla grande!!!!

In inverno una delle cose più piacevoli per via delle condizioni climatiche è nuotare. Perché non approfittarne per lavorare più intensamente in questa disciplina cercando di migliorarsi e  soffrendo il meno possibile,  per via delle condizioni climatiche difficili  che trovereste in qualche allenamento outdoor!!

Frequenza delle sedute:

In questo periodo potete pensare di aumentare la frequenza degli appuntamenti con il nuoto portandoli da3 a4 .

 Per molti  risulta difficile sacrificare la bici o la corsa, sport che creano senza dubbio una base  aerobica consistente , ma anche il nuoto oltre ad avere una valenza importante ai fini del risultato finale  in gara è un bel mezzo per costruire un ottima  base aerobica.

 

Tipologia delle sedute:

in questo periodo sessioni di tecnica , forza e resistenza saranno  le più praticate ,anche se qualche lavoro sulla velocità e qualche richiamo di soglia  sicuramente non fanno  male.

Mezzi allenanti:

Palette, pull, tavoletta ,pinnette  e tanti km da fare saranno il “ verbo”  dominante dei vostri allenamenti ,anche  la palestra non va abbandonata anzi continuate a svolgerla in maniera assidua.

La tavoletta può anche essere un bel lavoro sostitutivo della bici, se uno ha una discreta battuta di gambe ( senza grossi errori tecnici) può servire , oltre che per un buon condizionamento aerobico anche come  lavoro muscolare magari abbinata all’uso delle pinnette.

Tecnico-istruttore:

Sarebbe l’ideale essere seguiti a bordo vasca da un tecnico una o due volte alla settimana , tecnica migliore uguale minor sforzo e maggior velocità. Le altre due volte lavorate sulla forza unita a un lavoro aerobico  oltre ad inserire qualche lavoro sulla velocità e qualche richiamo di soglia.

 Organizzazione delle sedute:

Abbinate le sedute di tecnica con quelle in palestra e in una di queste inserite qualche lavoro veloce, o qualche richiamo di soglia . Nel caso del lavoro veloce bastano dei tratti da25 metria velocità sostenuta  per richiamarla, in quello di soglia,  delle mini serie a passo soglia con poco recupero  da 200-300 metri frazionate anche a 50mt vanno bene.

Nelle altre due sedute che svolgerete da soli lavorate sulla forza e sulla  resistenza.

 

ottimale:

seduta1)  palestra + esercizi tecnica nuoto ( corso di nuoto)+ richiamo velocità

seduta2) tecnica nuoto + lavoro  aerobico nuoto

seduta3) palestra +esercizi tecnica nuoto ( corso di nuoto)+richiamo velocità

seduta4) lavoro aerobico +  richiamo forza in acqua + richiamo di soglia

in pratica….

 Fatevi seguire due volte alla settimana da un tecnico a bordo vasca, magari Iscrivendovi  a un corso di nuoto   e abbinatelo alla palestra o ad esercizi sulla forza a corpo libero.

Le altre due volte potete allenarvi da soli svolgendo lavori specifici sulla resistenza, magari abbinati a un richiamo di forza  e soglia, l’altro allenamento può essere svolto  tutto a regime aerobico.

Piccola tabella di lavoro sulla resistenza a regime aerobico. 

300 riscaldamento

16x25 esercizi appropriati rec 15 sec

4x25 forti stile libero rec 20 sec

10 x100 palette + pull o solo palette  (o completo se non volete richiamare la forza) rec 10 sec

4x200 andatura aerobica 1° 3° pull 2° 4° completo recupero 10 sec

3x (4x50  andatura gara sui750 metrirec 5 sec ) +100  a regime aerobico rec  15

100 defaticanti

 In un ora o forse un po’ di   più ,  per i più lenti dovreste farcela…

Consiglio finale:

Il segreto di un buon allenamento è individuare in modo preciso le andature allenanti oltre ad avere una tabella che calzi a pennello sulle vostre caratteristiche fisiche  ,un buon test fatto da esperti vi sarebbe molto utile!!!

 “ Self made “ si può fare tutto, ma a volte i risultati non sono quelli sperati,  anzi allenamenti  “fatti da se’ ”  possono influire negativamente sul vostro rendimento in gara.

 

Tutto pronto per il Long Ligerman...

 
 
Al via le star Mestrine Massimo Cigana e Alberto Casadei oltre al recente campione Italiano di Triathlon off road Mattia De Paoli.
 
 
Il “Triathlon di Lunga distanza " arriva al Lago di Santa Croce: Domenica 4 agosto, a Farra d’Alpago (BL), nella splendida cornice delle Prealpi Bellunesi, sarà di scena la prima edizione del LONG LIGERMAN TRIATHLON.
 
L’evento nasce da un’idea di nomi noti del Triathlon italiano ed internazionale Gianpietro De Faveri (A.S.D. GP TRIATHLON) e Stefano Rossi ( LIGERTEAM KEYLINE ) che conoscendo benissimo la zona essendo la stessa ,meta preferita dei loro allenamenti, hanno fortemente voluto organizzarvi una gara sulla lunga  distanza , mettendo in campo le loro esperienze sportive maturate in oltre 20 anni di attività e supportati sulla scelta tecnica dei percorsi dal campione Italiano 2012 sulla lunga distanza Alberto Casadei.
  
L’Amministrazione Comunale di Farra d’Alpago e WELA, società che gestisce il servizio di assistenza ai bagnanti sul lago, hanno prontamente risposto all’invito creando una sinergia che, grazie anche al fattivo contributo della Proloco, della Federazione Italiana Nuoto Sez. salvamento, della Protezione Civile e del DAN, A.S.D. GP TRIATHLON, LIGERTEAM KEYLINE , M3S sport services , ha permesso l’organizzazione di questo grande evento sportivo.
 
La manifestazione che sara' valida come terza tappa della RENDIMAX LIGERTRI SERIES ,si svilupperà in due giornate; sabato 3 agosto verrà svolta una gara promozionale di aquathlon (nuoto e corsa) e precisamente 400 mt di nuoto e 2km di corsa dedicata a neofiti, appassionati ed ai partecipanti al Long Ligerman, domenica 4 agosto con partenza alle ore 7.00 l'evento clou: il LONG LIGERMAN.
In questa “due giorni” di sport verrà allestito anche un EXPO aperto a tutti, atleti, sportivi e semplici curiosi.
 
Che si trattasse di un evento importante si è visto subito dall’andamento delle iscrizioni. Sin dai primi giorni il flusso è stato notevole e continuo tanto che, avendo raggiunto antetempo la quota limite per questa prima edizione,  l' organizzazione ha dovuto “chiudere” in anticipo le iscrizioni.
  
Al via della gara troveremo autentiche stelle del panorama nazionale ed internazionale; su tutti i CAMPIONI ITALIANI ASSOLUTI DI TRIATHLON 2012 E 2013 ALBERTO CASADEI e MASSIMO CIGANA del Ligerteam Keyline , atleti Veneti che calcano da molti anni con successo i circuiti mondiali di Ironman e Half Ironman a livello professionistico, al via anche il recente campione Italiano di Triathlon off road  sempre del Ligerteam Keyline Mattia De Paoli.
Oltre a loro, ed agli atleti delle categorie age group ( amatori ) che rappresentano lo zoccolo duro della manifestazione e che per quanto riguarda alcune società venete tra cui ,Ligerteam Keyline ,Sbr3athlon  , A3 e Venezia Triathlon che con le loro numerose iscrizioni hanno di fatto supportato l' evento ,ci saranno anche numerosi atleti stranieri, provenienti da Slovenia, Austria, Croazia, Irlanda, Brasile, Slovacchia e che daranno a questa prima edizione un tocco di internazionalità.
 
Il  LONG LIGERMAN inizierà con i 2000 mt di nuoto nel lago di S.Croce (due giri di un percorso a triangolo partendo dalla spiaggia di Farra D'Alpago), usciti dall'acqua i concorrenti dopo essere transitati nella zona cambio allestita sulla spiaggia, inforcheranno la bicicletta e partiranno per gli 80 km della frazione ciclistica (5 giri) del percorso intorno al lago di Santa Croce.
Scesi dalla bici (sempre nella zona cambio vicino alla spiaggia) dovranno compiere 20km (4 giri) di podismo  in un percorso interamente sterrato e con numerosi tratti al ombra lungo le splendide rive del Lago di Santa Croce.
 
L'arrivo che per il primo concorrente e' previsto verso le 10.15 sarà allestito nella splendida cornice della spiaggia di Farra D'Alpago dove tutti gli atleti verranno festeggiati da sportivi, accompagnatori e turisti, sarà prevista la diretta streaming dell'evento sul sito www.ligertri.tv.
 
Uno dei principali supporter e sponsor dell' evento oltre che fondatore del Ligerteam Keyline Massimo Bianchi " pioniere " del Triathlon in Italia e imprenditore  ha voluto fare alcune considerazioni sul Triathlon e sull' evento in particolare.
 
 “Io su quel percorso della competizione di domenica – racconta – nel lontano 1988, da autodidatta ho imparato a nuotare nel lago, ho cominciato a fari i time-trial con la Bianchi da strada, fatta non di carbonio ma di ferro, trasformata in bici da triathlon con un manubrio Scott sperimentale acquistato per corrispondenza in Usa. E correvo a piedi proprio in quel parco dove si farà la gara”.
Massimo Bianchi, erede di una lunga tradizione nel campo della produzione delle chiavi, può a ragione essere considerato tra i pionieri del triathlon in Veneto e anche in Italia. “Nel mio piccolo – confida l’imprenditore di Keyline – pensavo in grande. E’ questo il destino dei pionieri: cominciano presto le cose per cui, quando saranno capite dal mercato, loro saranno troppo vecchi per apprezzarne le gioie”.
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